Gece Geç Saatlere Kadar Nasıl Uyanık Kalınır

Hayatınızda her daim geç saatlere kadar kalmanız gereken zamanlar olacaktır. Gece boyunca sürecek bir partiye gitseniz de son gün öncesinde bir projeyi tamamlamayı çalışsanız da ya da gece boyu sürecek bir seyahatte olacaksanız, vücudunuzun alışık olduğundan daha uzun uyanık kalması oldukça zor olabilir. Ancak, biraz önlem ve biraz yardımcı ipuçları ile beklediğinizden daha da uzun ayakta kalabilirsiniz bile.

Geç saatlere kadar ayakta kalmaya hazırlanmak

1 Önceden bir şekerleme yapın. Kısa bir şekerleme, gece boyunca enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. İki saatten fazla uyumamaya dikkat etmeye çalışın yoksa uyuşuk ve yorgun hissedebilirsiniz. Kısa şekerlemeler genellikle sizi yenileyebilir.

  • Güç şekerlemesi, geç saatlere kadar ayakta kalmak için öğlen vaktinde enerjinizi toparlamanız için iyi bir yol olabilir. Rahat bir yer bulun ve uzanın. Yatay bir yer yoksa başınızı kollarınızın üstüne bile yatırabilirsiniz. Yarım saat sonrası bir alarm kurun, internetten yatıştırıcı müzikler açın ve sonrasında yenilenmiş hissiyle uyanın.

2 Ayık kalmanız gereken geceden iki gece önce geç yatın. Uyumadığınız birkaç gün önceden halihazırda yorgun hissediyorsanız uyanık kalmak daha da zor olacaktır. Geç saatlere kadar duracağınızı bildiğiniz geceden iki gün önce uyumaya çalışın.

  • Bu aynı zamanda ayakta kalacağınız gece ne yapacağınıza göre de değişiklik gösterebilir. Eğer fiziksel güç uygulayıp mesela inşaat işleri gibi şeyler için ayakta kalacaksanız, uykusuzluk size o kadarda etkilemeyebilir. Genellikle, uzun bir süre boyunca uykudan mahrum kaldığınızda, kalbiniz, ciğerleriniz ve kaslarınız gayet iyi idare edebilirler. Beyniniz ve bilişsel işlevleriniz uykusuzlukla mücadele içerisindedirler. Geç saatlere kadar ayakta kalacağınız gece eğer net ve hızlı düşünmeniz gerektiğini biliyorsanız o halde uyku oldukça önemli olacaktır.

3 Ağır yemeklerden kaçının. Ağır yemekler, vücudunuz yediğiniz şeyleri hazmetmeye çalışırken uykulu hissetmenize sebep olacaktır. Geç saatlere kadar ayakta kalmayı planlıyorsanız yağsız et ve meyveye yönelin ve ağır karbonhidratlardan kaçının.

  • Protein, geç saatlere kadar ayakta kalmanıza yardım eder çünkü öreksin hormonunun sinir taşıyıcısını uyarır. Öreksin hormonu zayıflığı azaltır, bir biftek yemek uyanık kalmak için iyi olabilir. Mideniz inanılmaz derecede doluyken, tıka basa yemek yemeyin. Hazmetme sizi uykulu yapacaktır. Sadece biftekten veya herhangi bir yağsız birkaç ısırık et atıştırın.

 

http://www.wikihow.com/Stay-Up-Late

ibrahim kuzak

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir