Güzel, Parlak Bir Cilde Sahip Olmak

Doğal ve göz kamaştırıcı bir cildiniz mi olsun istiyorsunuz? Dileğiniz çok güzel ve parlak bir cildinizin olması mı? Sabahları uyandığınızda inanılmaz güzellikte bir cilde sahip olmak için cildinizi nasıl besleyeceğinize ve koruyacağınıza buyurun birlikte bakalım.

Bölüm1 : Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz

1Su için. Günde 6-8 bardak su içmelisiniz. Su toksinlerin vücudunuzdan ayrılmasını hızlandıracak ve cildinizi temizleyecek ve de bu sayede cildinizin parlamasını sağlayacaktır.

  • Yanınızda sürekli bir şişe su taşıyarak elinizin altında her zaman suyun bulunmasını sağlayabilirsiniz.
  • Su içmekten sıkıldığınızda bitki çayı veya diğer kafeinsiz içeceklere yönelip cildinizin nemli kalmasını sağlayabilirsiniz.

2Beslenmenizi sağlıklı bir diyete uydurun. Sağlıklı proteinler ve besleyici meyve – sebzeler cildin parlak olmasında önemli bir aşamadır. Diyetinize şunları ekleyerek sonuca daha hızlı ulaşabilirsiniz:

  • Omega-3 yağlı asitler. Bunlar balık ve cevizlerde bulunur ve özellikle cildinize faydası olan gıdalardır.
  • C Vitamini. C vitamini sivilcelerinizin daha hızlı iyileşmesine sağlar, bunun için ıspanak ve turunçgilleri tüketebilirsiniz.
  • Elyaf bakımından zengin gıdalar. Taze sebze, fıstık ve işlenmemiş meyveler sindirim sisteminizin dengelemeye yardımcı olup, sizi halsizlikten de kurtaracaktır. Günlük düzenli egzersiz yapmıyorsanız yorgun vehasta (baş ağrısı ve karın ağrısı gibi) görünebilir ve hissedebilirsiniz.

3Daha az şeker ve tuz tüketin. Her gün 45 gr’dan daha az şeker tüketmeye çalışın ve tuzlu gıdaları bırakın. Çok fazla tuz tüketmeniz yüzünüzü şişirebilir.

4Vitamin alın. İhtiyacınız olan vitamin ve mineralleri yeterince tüketmediğinizi düşünüyorsanız,  bir multivitamin alabilirsiniz. Özellikle hamilelere yönelik vitaminler cilde çok faydalıdır.

5Egzersiz yapın. Kardiyo cildinizi parlatır, çünkü kan akışını uyarır. Vücudunuz için de sağlıklıdır ve sizi daha güçlü yapar. Kısa vadede de, uzun vadede de sonuçları olduğunu göreceksiniz.

Bölüm2 : Sivilcelerle Başa Çıkmak

1Sivilce çıkmadan önce önlem alın. İşte günlük hayatta uygulayabileceğiniz küçük ipuçları:

  • Yastık kılıfınızı dört veya beş günde bir değiştirin. Bakteri içermeyen yastık kılıfı, cildinizde bir gecede sivilce patlaması olmasını önleyebilir.
  • Elinizi yüzünüze götürmeyin. Elinizle sürekli çenenizle ya da yüzünüzle oynuyorsanız, oynamayın. Elinizde az da olsa yağ bulunuyorsa, cildinize değdiğinde sivilce çıkmasına neden olabilir.
  • Uyurken saçlarınızı bağlayın. Saçlarınız uzunsa yatarken yüzünüzden uzak tutmaya çalışın. Saçınızı başınızın arkasında örebilir ya da bandaj takabilirsiniz.
  • Güzellik uykusu yapın. Stres cildinizde sivilcelenmeye neden olabilir, bu yüzden iyi dinlendiğinizden ve stresten uzak, sakin olduğunuzdan emin olun.
  • Doğum kontrol yönteminizi değiştirin (kadınlar için). Bazı doğum kontrol hapları östrojeninizi bastırarak sivilcelenmeye neden olabilir. Doğum kontrol için size uygun olan yöntemi doktorunuza sorabilirsiniz.

2Sivilcelerinizi yolmayın ve sıkmayın. Sivilceyi yolduğunuzda veya sıktığınızda, sivilce iltihabı büyüyebilir ve kalıcı yara izine neden olabilir.

3Bir dermatoloğa görünün. Sivilce probleminizi kendiniz çözemezseniz, bir doktora görünün. Accutane, Retin-A tedavi yöntemleri, led ışık terapisi gibi ciddi tedavi yöntemleri kullanılması gerekiyor olabilir.

4Salisilik asit içeren bir ürünle yüzünüzü yıkayabilirsiniz. Bazı sivilce karşıtı yüz temizliği için kullanılan ürünler, sivilceye neden olan bakterileri öldüren salisilik asit maddesini içerebilir.

  • Yüzünüzün kurumaması için sadece sabahları salisilik asit ile yüzünüzü yıkayarak öncelikle bunun yeterli olup olmadığını görmelisiniz. Bu yeterli olmadıysa geceleri de bu ürünle yüzünüzü yıkayabilirsiniz.

5Nokta atış tedavi yöntemlerini kullanın. Kızarıklığı azaltmak ve bakterileri öldürmek için sivilcelere direk uygulayabileceğiniz ürünler var. Bunlarda en popüler ikisi salisilik asit jeli ve benzoil peroksit kremidir.

6Bunlardan biri yeterli gelmediyse ikisini de kullanmayı deneyebilirsiniz. 

7Benzoil peroksitin saç ve giyecekleri ağartabileceğini unutmayın.

Kaynak

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir