Egzersiz yapmanın beyin fonksiyonlarını çalıştırma, daha iyi ve verimli bir şekilde uyuma, daha güçlü kardiyovasküler ve bağışıklık sistemine sahip olmayı da içeren birçok faydası vardır. Ve tabii ki ruh halinizi canlandırdığını söylemeye gerek bile yok! Egzersiz yapmamak için üretilen bahanelerin çoğu, yeterli zamana ya da maddi duruma sahip olmamaktır. Yatak odanız gibi rahat bir ortamda egzersiz yaparak bu iki bahaneye de çözüm bulabilirsiniz. Daha da önemlisi mükemmel bir vücut şekline sahip olabileceksiniz.
Bölüm1 : Yatak Odasını Hazırlamak
1Odanızda egzersiz yapmak için bir yer belirleyin. Yerin yeterli büyüklükte olup olmadığını kontrol etmek için yere uzanıp kollarınızı ve bacaklarınız hareket ettirin. Eğer kollarınız ve bacaklarınız bir yere çarpmıyorsa başlamaya hazırsınız demektir!
2Kullanmak isteyebileceğiniz bütün egzersiz aletlerini satın alın. Bu adım zorunlu değil fakat farklı şekillerdeki egzersiz aletleri kendi rahat alanınızda daha fazla antrenman türleri yapmanıza olanak sağlayacaktır. Başlangıç için uygun bazı aletler:
- Yoga matı
- Pilates topu
- Küçük ağırlıklar
- Atlama ipi
- Esneme bantları
Bölüm2 : Isınma
1Isının. Egzersizi odanızda yapıyor olsanız bile herhangi bir egzersiz yapmadan önce ısınma hareketleri yapmanız gerekir.
2Esneyin. Eğer ilk başta kaslarınızı esnetirseniz, daha ağır bir antrenman yaparken onlara zarar verme olasılığınız daha az olur.
Kaynak
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/skipping-rope-doesnt-skip-workout#1
- http://www.wikihow.com/Exercise-in-Your-Bedroom
- https://en.wikipedia.org/wiki/Physical_exercise
elif özmen