Pilatese mi yoksa yogaya mı yazılsam diye tereddütte mi kaldınız? Aralarındaki farklar kafanızı mı karıştırdı? Hangi egzersizi seçeceğinize karar verme aşamasındaysanız, göz önünde bulundurmanız gereken birçok faktör vardır. Yeni bir egzersiz türüne başlamak istiyor olabilir ancak Yoga ve Pilates arasında kararsız kalmış olabilirsiniz. Seçeceğiniz egzersiz hayatınızın bir parçası olacak ve seçiminiz alacağınız sonuçlara, göre şekillenecektir.
Hedeflerinizi belirleyin
1Rehabilitasyon isteyip istemediğinize karar verin. Örneğin fiziksel sakatlıkları bulunan kişiler için Pilates, acının azalması ve sakatlığın düzelmesi için doğru metottur. Diğer taraftan yoga, daha çok zihinsel ve duygusal rehabilitasyonun parçası olarak görülmektedir.
- Yoga dersine katıldığınızda, yoga öğretmeni sırtınızla ilgi tavsiyeler verebilir.
2Vücudunuzu esnekleştirmenin sizin için önemli olduğundan emin olun. Hem yoga hem de pilates, vücudunuzdaki kas gruplarını esnekleştirmede ve güçlendirmede oldukça başarılıdır. Ancak pilates daha çok kasların esnekleştirilmesine odaklanır. Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız, pilates hareketlerinize kalori yakımını arttıracak kardiyo ve fitnessı da dâhil ederek farklı pilates aletleriyle çalışabilirsiniz. Yoga egzersizlerinde alet kullanılmaz.
3Egzersizinden beklediğiniz ruhsal sağlık gelişimine karar verin. Yoga, ruh sağlığına yararlı etkilerle ünlüdür. Sempatik sinir sisteminizi sakinleştirir, stresinizi azaltır, hormonlarınızı yöneten Hipotalamus-hipofiz-adrenal aksınıza yardımcı olur.
4Egzersizin yanı sıra ruhani bir amacınız olup olmadığına karar verin. Yoga, ruhaniyetinizi keşfedebildiğiniz çok eski bir uygulamadır. Meditasyon, yoganın büyük bir parçasıdır. Yoga ve pilates beyin ve vücudun uyumunu kapsar, ancak pilates yoga gibi ruhaniyete odaklanmaz.
- Diğer taraftan yoga, size uygun değilse ruhaniyete odaklanılmadan da yapılabilir. Egzersiz seçeceğiniz zaman, ruhani yoga size uygun değilse, daha seküler bir yoga sınıfı seçebilirsiniz.
Kaynak
http://www.wikihow.com/Choose-Between-Yoga-Vs-Pilates
Ece Toprakçı