Nefesinizi iyileştirmek ve bu sırada dişlerinizi ve diş etinizi sağlıklı tutmak kolaydır. Nefesinizi taze ve temiz hissetmek için aşağıdaki basit adımları deneyin.
Adımlar
1Dişlerinizi daha sık fırçalayın ve diş ipi kullanın. Plaka, dişlerinize yapışkan birikme, kötü kokuya neden olan bakterileri toplar. Dişlerinize sıkışan yemekler de ağız kokusunu daha kötüleştirir.
- Her gün en az iki kez dişlerinizi fırçalayın ve en az bir kez diş ipi kullanın. Eğer nefesinizle ilgili olarak endişeleniyorsanız, bu iki işlemi de biraz daha sık yapın.
- Yine de aşırıya kaçmayın. Eğer dişlerinizi çok sık fırçalarsanız, aşınarak çürümeye karşı savunmasız kalırlar.
2Ağzınızı çalkalayın. Gargara, nefesinizi tazelemenin yanı sıra, bakterileri ağzınızdan atarak ekstra koruma sağlar. Taze nane tadı size iyi hissettirebilir. Ancak seçtiğiniz gargaranın, ağız kokusu oluşturan mikropları öldürdüğünden, sadece kokuyu örtbas etmediğinden emin olun. Günlük olarak ağzınızı iyi bir gargara ile çalkalayın ve kötü kokuları kökünden yok edin.
- Yemekten sonra ağzınızı sade suyla çalkalamak da kötü kokulara karşı size yardımcı olabilirsiniz. Bu şekilde, dişlerinize sıkışmış yiyecek parçacıklarından kurtulabilirsiniz.
3Dilinizi kazıyın. Genel olarak dilinizde oluşan katman, kokulu bakteriler için ev sahibi olabilir. Bu katmandan kurtulmak için dilinizi hafifçe fırçayla fırçalayın.
- Eğer fırçanız dilinizin arkasına rahatça ulaşmak için çok büyükse, kazıyıcı kullanmayı deneyin. Amerikan Dental Hijyenistler Derneği’nin eski başkanı olan hijyenist Pamela L. Quinones, dil kazıyıcılar hakkında şu şekilde konuşmuştur: ‘Dil kazıyıcılar, dil alanının yüzeyi boyunca eşit derecede basınç uygulamak için özel olarak tasarlanmıştır. Fırçalamanın tek başına temizleyemediği bakteri, yemek artıkları ve ölü hücrelerden kurtulmanıza yardımcı olur.’
5Nefesinizi bozan gıdalar kaçının. Soğan ve sarımsak büyük suçlulardır. Ancak onları yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak size yardımcı olmaz.
- Amerikan Dental Derneği sözcüsü DMD, dişçi Richard Price diyor ki: ‘Kötü kokulara neden olan maddeler kan dolaşımınızda yol alır ve akciğerlerinize doğru giderler. Bu nedenle de nefesinizle birlikte kötü koku olarak geri gelirler.’
- Peki sorunu durdurmanın en iyi yolu nedir? Onları yemeyin, ya da işe gitmeden veya arkadaşlarınızı görmeden önce bu tür yiyeceklerden uzak durun.
Kaynak
- http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-15/your-healthy-mouth/get-rid-bad-breath?page=1
orkun günderen