Anne Sütü Nasıl Arttırılır

Çoğu anne çocuğunu doyuracak kadar yeterli miktarda süt üretememekten endişe duyar. Çoğu durumda ise, bu endişeler daha kısa emzirme süreleri ya da iştahın artmaması gibi yanlış alarmların üstüne kurulur. Bir çok anne emzirirken bu doğal senaryolarla karşılaşır. Ancak bebeğiniz kilo almıyorsa ya da daha kötüsü kilo kaybediyorsa, sütünüzü arttırmak yararlı olabilir. Bu makalede anne sütünü arttırmak için yapılması gerekenler detaylı bir şekilde anlatılacaktır.

Emzirme Öncesi Süt Üretimini Arttırılması

1Günlük olarak minimum 1800 kalori tüketin ve emzirirken en az 6 bardak sıvı için. Eğer diyet yapıyorsanız, süt üretiminiz azalabilir. Tahmin edilebileceği gibi yediğiniz her şeyin ürettiğiniz sütün miktarında ve kalitesinde büyük bir etkisi vardır. İşte unutmamanız gereken diyet ve anne sütü hakkında bir kaç öneri:

  • Güçlü kalsiyum kaynakları bulun. Kalsiyum bebeğinizin minik kemiklerinin güçlenmesine ve sağlıkla büyümesine yardımcı olur. Süt ürünleri (mümkün olduğunda organik süt ürünleri kullanmaya çalışın), yeşil yapraklı sebzeler ve sardalya – somon gibi belirli balıklarlarda yüksek miktarda kalsiyum bulunur.
  • Sebze ve meyve tüketin. Bol miktarda vitamin, mineral ve lif içerdiklerinden sebze ve meyveleri günlük diyetinizin büyük bir parçası haline getirmeye çalışın.
  • Kompleks karbonhidratlar seçin. Kompleks karbonhidratlar işlenmiş karbonhidratlardan daha sağlıklıdır. İşlenmiş karbonhidratlardan olabildiğince uzak durun. Kompleks karbonhidratlar esmer şekerde, tam tahıllı hamur işlerinde ve fasülyede bulunur.
  • Yağsız et tercih edin. Yağsız et, yağlı parçalardan daha iyi bir seçenektir. Derisiz tavuk göğsü, düşük yağlı süt ürünleri ve tofu gibi soya ürünleri tüketin.

2Süt arttırıcı reçeteli ilaçlar ya da bitkisel takviyeler için doktorunuza danışın. Çemenotu, şevketi bostan ve kırmızı böğürtlen gibi bitkiler süt üretimi için oldukça yararlıdır. Reçeteli olarak kullanılması gereken metoklopramid ise bazen düşük süt üretimine sahip olan emziren annelere son çare olarak verilen bir ilaçtır.

3Sütünüzü sağarak kullanın. Süt sağmak iki nedenden dolayı anneler için yararlıdır. Öncelikle, sütü sağmak bebeğinizin ihtiyacı olmadığında sütü saklamanıza izin verir. İkinci olarak ise süt sağmak daha fazla süt üretimini tetikler.

  • Kaliteli bir pompa satın alın. Süt pompalarına uzun bir süre ihtiyacınız olabileceğinden dolayı fiyatına bakılmaksızın iyi bir pompa seçmeniz gerekmektedir. Eğer yüksek kaliteli çift pompalı bir pompanız yoksa, internet üzerinden kiralama hizmeti veren yerlerle iletişime geçerek kiralama işlemini gerçekleştirebilirsiniz. Markasına ve ürünün özelliklerine göre aylık kiralama ücreti 75TL ile 150TL arasında değişkenlik göstermektedir.
  • İster işte ister evde olun, her iki üç saatte bir 15 dakika boyunca sütünüzü sağın. Dilerseniz bunun yerine bebeğinizi emzirdikten 5 – 10 dakika sonra da süt sağabilirsiniz. 24 saatlik bir süre içerisinde en az 8 kere süt sağmak, hızlı bir şekilde süt üretimini arttıracaktır. Eğer emzirdikten sonra süt sağamıyorsanız, iki emzirmenin arasında yarı pompayı dolduracak kadar süt sağmayı deneyin.
  • İki göğsünüzü de aynı anda pompalayın. İki göğsü birden sağmak kısa sürede iki kat daha fazla süt sağlamasının yanında süt üretimini daha fazla tetikler.

4Daha fazla süt üretmeye çalıştığınız dönemlerde emzik ve biberon kullanımını azaltın. Böylece bebeğinizin emme ihtiyacının tamamını göğüsle giderdiğinden emin olabilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe emzik ve göğüs arasındaki geçişi daha kolay yapabilir. Böylece fazla göğüs uyarısı (stimilasyonu) kaybedilmemiş olur. Eğer bebeğinizi beslerken biberon kullanıyorsanız, biberon yerine şırınga ya da kaşık kullanmayı deneyin.

Kaynak:

  • https://www.breastfeedingbasics.com/articles/increasing-your-milk-supply
  • http://www.llli.org/faq/increase.html
  • http://www.wikihow.com/Increase-Breast-Milk-Production

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir