Atkins Diyeti Menü Planı Nasıl Oluşturulur

Atkins diyetinin, insanların hızlı bir şekilde kilo vermesini ve o şekilde kalmalarını sağladığı söylenmektedir. Atkins diyetini diğer diyetlerden ayıran özellik karbonhidratların çoğundan uzak durması ve protein ve yağ tüketimine odaklanmasıdır. Kendinize Atkins diyetine uygun et, peynir, sebze ve diğer yiyeceklerden oluşan bir yemek planı yapabilirsiniz.

Kendinizi Planınız Hakkında Eğitme

1Diyet planlarınızı doktorunuzla tartışın. Atkins diyetine başlamadan önce planlarınızı bir doktor ya da uzmana danışmalısınız. Atkins diyetinin gerekliliklerini sağlamak için yeme düzeninizde büyük değişikler yapmanız gerekebilir ve doktorunuz sizin medikal durumunuza hakim olduğu için bu konuda profesyonel bir bakış sağlayabilir. Bu diyetin sizin sağlınızı nasıl etkileyeceği konusunda yol gösterebilir.

  • Atkins diyeti herkes için uygun olmayabilir. Örneğin, emziren anneler veya ciddi böbrek rahatsızlığı olan insanlar bu diyeti yapmamalıdır.
  • Atkins diyetini uygulamak mide bulantısı, baş ağrısı, iğrenme ve nefes kokusu gibi yan etkilere sahip olabilir. Doktorunuz riskleri sizinle tartışabilir.

2Atkins diyetinin arkasında mantığı anlayın. Atkins diyeti, tükettiğiniz karbonhidratları azaltmayı ya da tamamen kesmeyi, aynı zamanda protein ve yağ tüketimini arttırmayı hedefler. Bu diyetle tükettiğiniz yiyecekleri kontrol ederek kilo kaybına ve uzun vadede sağlıklı beslenmeye yöneleceğinizi iddaa eder.

  • Atkins diyeti hakkında internette bulabileceğiniz birçok kaynak vardır. Aynı zamanda Dr. Robert Atkins’in “Dr. Atkins’in Yeni Diyet Devrimi ve Yaşam için Atkins” kitabını da alabilirsiniz.

3Atkins diyetinin adımlarını anlayın. Bu plan dört kısımdan oluşmaktadır: Başlangıç, Dengeleme, Ön Bakım, Hayat Boyu Bakım. Birçok kişi kilo vermenizin maksimum olduğu ilk kısım olan Başlangıç’tan başlasa da diyete ilk üç adımdan herhangi birinden başlayabilirsiniz.

  • Bir diyetisyen ya da doktorlar çalışarak diyetin aşamalarını tam olarak anlamanız sizin için daha iyi olabilir.

Kaynak

  • http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485?pg=2
  • http://www.wikihow.com/Create-an-Atkins-Diet-Menu-Plan
  • http://www.mayoclinic.org/atkins-diet/ART-20048485?p=1

Burak Yıldız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir