Aküpresür, parmakların kullanılarak vücuttaki iyileşme noktalarına basınç yapılmasını amaçlayan bir alternatif tıp alanıdır. Aküpresürün ardındaki buluş, vücudunuzdaki belli başlı basınç noktalarının uyarılarak gerginliğin azaltılması, dolaşımın artırılması, ağrının azaltılması maneviyat ve sağlığın iyileştirilmesidir. Aküpresür, akupunktur ile aynı basınç noktalarını (meridyenleri) kullanır ve ayak ağrılarının tedavisinde doğal bir yöntem olarak kullanılabilir. Akupunkturun etkisi üzerinde yapılan bir klinik araştırma sonucu kronik ayak ağrıları olan hastalarda ciddi bir rahatlama gözlemlemiştir. Siz de ayak ağrınız için bir alternatif tıp yöntemi denemek istiyorsanız, aküpresür sizin için uygun olabilir.
Aküpresür ile Topuk Ağrılarını Tedavi Etmek
1Akupunktur haritaları edinin. Bu haritalar pek de aşina olmayanlar için aşağıda bahsedilen belirli noktaların tam yerlerini gösterir. Haritaları kullanarak vücudunuzda doğru basınç noktalarını bulabileceksiniz. Ücretsiz akupunktur haritaları için web sitelerinden yardım alabilirsiniz:
Chiro.org- Qi-journal.com
2İki farlı aküpresür tekniği deneyin. Aküpresür noktaları iki farklı teknik ile manipüle edilir: Üzerlerindeki baskıyı artırarak ve azaltarak.
- Baskı uygulama tekniği: Parmaklarınızı kullanarak veya kalem silgisi gibi keskin olmayan malzemelerle belirli noktalara 30 saniye ila iki dakika boyunca baskı uygulayın. Daha kısa sürelerde de baskı uygulayabilirsiniz. Birkaç saniye bile rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Azaltma tekniği: Parmağınızı bir noktaya bastırın ve diğer parmağınızı saat yönünün tersinde bir ila iki dakika boyunca döndürün.
- Hissedebileceğiniz kadar baskı uygulayın fakat fazlaya da kaçmayın (acı hissetmemeniz gerekir).
- Aşağıda bahsedilen her bir akupunktur noktası için, 30 saniye ila iki dakika boyunca tersi söylenmediği sürece iki teknikten birini veya ikisini kullanabilirsiniz.
3Kidney Meridian noktalarını manipüle edin. Bu noktalar ayağınızın altında yer alır. Bir akupunktur haritasından yardım alarak vücudunuzda bu noktaların yerini belirleyin ve bir veya birkaçını manipüle edin:
- Fuliu KI-7 (önde, aşil tendonunun iç tarafında) ve Jiaoxin KI-8 (kaval kemiğinin ön iç kısmında, ayak bileğinin üzerinde). Aynı anda bu iki noktaya baskı uygulayın.
- Dazhong KI-4 (ayak bileği yan kemiğinin ortası veya ayak bileğinin iç kısmındaki kemiksi çıkıntı) ve Shuiquan KI-5 (topuğun iç kısmında, KI-4 noktasının altında fakat önünde) noktaları.
- Yongquan KI-1 (ayak tabanında) ve beraberinde Liver Meridian noktası Taichong LV-3 (ayağın arkasında). Bu iki noktaya basınç uygulayarak tendon ve eklemleri tedavi edebilirsiniz.
4Bladder Meridian noktalarını manipüle edin. Bu akupunktur noktaları baş, boyun, göz, sırt ve kasık ile beraber alt bacak tedavisine de yardımcı olur.
- Bahsedilen iki noktayı manipüle edin: Weizhong BL-54 (diz arkasında bulunan kirişlerden birinin en üst noktası, bacağınızın arka iç kısmına yakın olan) ve Chengshan BL-57 (kalça kasının altında) noktaları.
5Ağrının çevresindeki lokal ve ayrı noktaları uyarın. Shimian M-LE 5, topuğun tam merkezinde yer alır ve taban bağ dokusu ile topuğa bağlantısını idare eder.
- Shimian M-LE 5 noktasına 30 saniye ila 2 dakika boyunca baskı uygulayın.
6Aküpresür noktalarını kullanarak endorfin salgılanmasını sağlayın. Basınç noktalarını aktive etmek ağrıyı hafifletir, kas gerilmesini azaltır ve endorfin salınımını artırır. Ağrının uyuşturulmasında endorfinler morfin etkisi yapar. Liver Meridian LV-3 ve Gall Bladder Meridian GB-41 noktalarına basınç uygulayarak vücudunuzun kendine ait doğal ağrı kesicilerini salmasını sağlayabilirsiniz.
- Çin tıbbına göre, karaciğer enerji organıdır ve karaciğerinde dengesizlik olan bir kişide tendon iltihaplanması ve devamlı stres hasarları görülür.
- Taichong LV-3 noktası ayağın üstünde birinci ve ikinci tarak kemiğinin arasında bulunur.
- Zulinqi GB-41 de ayağın üstünde dördüncü ve beşinci tarak kemiğinin arasında bulunur.
- İki dakika boyunca parmaklarınızı kuvvetlice bu iki noktaya bastırarak ağrınızı hafifletin. Bu işlemi yaparken derin nefes almayı unutmayın.
Video
Kaynak
- http://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Acupuncture_Charts.shtml
- http://www.qi-journal.com/AcuModel.asp
- https://www.youtube.com/watch?v=lb766uSsVR8
- http://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain