Bazal vücut ısısı vücudunuzun dinlenme evresinde ne denli sıcak olduğunu size yansıtmaktadır. Kadınlar hangi dönemde yumurtladıklarını veya daha verimli olduklarını öğrenmek için bazal vücut ısısı ölçümünü büyük bir rahatlıkla kullanabilirler. Bazal vücut ısısı ölçümü işlemi çok anlaşılırdır. Bu sıcaklığı öğrendikten sonra kaydetmelisiniz ve zamana yayılarak hangi günlerde daha verimli olduğunuzu kısa bir süre içerisinde öğrenebilir ve hamile kalmak için de uygun zamanın hangisi olduğunu belirlemiş olursunuz. Hamile kalmanızın yanı sıra doğum kontrol yöntemi olarak da bazal vücut ısısı grafiğinizi kullanabilirsiniz.
Bazal Vücut Isısı Ölçümü
1Dijital bir bazal vücut ısısı ölçüm cihazı satın alın. Süpermarketlerden veya eczanelerden çok kısa bir süre kapsamında bazal vücut ısısı ölçüm aletini bulabilir ve satın alabilirsiniz. Bu dijital aletin üzerinde bazal vücut ısısı ölçmek için tasarlandığı ibaresini görmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Dijital ölçüm cihazları hem daha kısa zamanda hem de daha doğru bir biçimde ölçüm yapma fırsatını size sunmaktadır. Bir diğer yandan da kayıt tutmak için rakamların açık yazılmış olması sizin avantajınıza olacaktır. Sabahları uykulu olduğunuz anlarda bile bu işlemleri gerçekleştirebilir ve kayıt tutabilirsiniz.
- Bazı dijital termometreler vücut sıcaklığınızı sizin için saklamaktadır. Bu nedenle özel olarak bazal vücut sıcaklığınızı kaydetmek mecburiyetinde de kalmamış olursunuz. İlla kalıcı bir kayıt defteri oluşturmak isterseniz küçük bir not defteri satın alabilir veya akıllı telefonunuza veri girişi yapabilirsiniz.
- Doğru bir biçimde ölçtüğünüzden emin olduktan sonra normal termometre de kullanabilirsiniz. Dijital cihaz alma zorunluluğunuz da bu şekilde ortadan kalkmış olur.
2Termometrenizi yatağın yakınlarında bir yerde tutmaya özen göstermelisiniz. Bazal metabolizma ısı ölçümünüzü her daim uyandıktan sonra hareket etmeden önce gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Bu ilke vücut ısınızı ölçmek için çok önemlidir çünkü hareket etmek ve hatta konuşmak bile bazal vücut ısınızı yanlış ölçmenize neden olabilir. Bu neden ile termometrenizi her zaman yatağınızın yanındaki dolabın içerisinde tutmalısınız ve uyanır uyanmaz bu termometre vasıtası ile vücut sıcaklığınızı ölçmelisiniz.
- Cam termometreye sahipseniz termometrenizi iyice çalkaladıktan sonra yatağınızın yanındaki dolaba koymalısınız. Bu şekilde kullanıma da hazır bir halde olmuş olur.
3Elinizden geldiğince vücut sıcaklığınızın sabah uyanır uyanmaz aynı saatlerde ölçmeye çalışmalısınız. Her gün vücut ısısının aynı saatlerde ölçmek size çok daha doğru bir analiz yapma imkanı sunacaktır. Her sabah aynı saatte uyanamıyorsanız alarm kurun ve vücut sıcaklığınızı bu şekilde ölçün.
- Yaptığınız ölçümün doğru olması için ölçüm yapmadan önce 3-5 saat aralıksız uyumuş olmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Ancak bu şekilde en doğru sonuca ulaşabilirsiniz.
4Ölçümün yapılması için termometreyi ağzınıza yerleştirmelisiniz. Her sabah ağzınızın aynı bölgesine termometrenizi yerleştirmeyi unutmamalısınız. Yer farklılıkları yanlış sonuç almanıza neden olabilir. Bu termometreyi ağzınızda birkaç dakika tutmaya özen gösterin ve doğru sonuca erişin.
- Bazı kadınlar bazal metabolizmanın ölçülmesi için rektal ya da vajinal yöntemleri kullanmaktadır. Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın asıl önemli olan sabahleyin aynı saatlerde henüz hareket haline geçmeden bu işlemi gerçekleştirmektir.
Kaynak:
- http://www.wikihow.com/Take-Your-Basal-Body-Temperature