Modern dünya teknoloji ile dolu. Amerikalılar, ortalama olarak, günlerinin yaklaşık %30’unu bir ekrana bakarak harcıyor. Bu görsel çalışma kuru gözlere ya da göz yorgunluğuna neden olabilir. Bilgisayarınızda çalışırken göz kuruluğunu önlemek için sağlıklı ipuçlarını uygulayın.
Problemi Fiziksel Olarak Çözün
1 Ekrandan daha uzakta oturun. Metni okurken zorlanacak kadar uzakta oturmayın. 16-24 inç (40.6 – 61.0 cm), görüş uzaklığı ve ekranın büyüklüğüne bağlı olarak iyi bir mesafedir.
- Tarayıcınızdan erişilen her sitede metinleri daha büyük görmek için ayarlarınızı değiştirmeyi düşünün. Bilgisayarınızdaki özel uygulamalar bu işlemi yapabilir. İlaveten, web tarayıcınızda bu özelliği değiştirmek için çeşitli seçenekler bulunmaktadır.
2 Göz kırpın. İnsanlar bilgisayar ekranına bakıyorken normalden daha az göz kırpmaktadırlar çünkü genellikle gözlerini kısarlar ve gözleriniz monitörlere bakmak için yapılmamıştır. Bunu sürekli hatırlamanız zor olabilir bu yüzden şu andan itibaren ve sonrasında gözlerinizi birkaç saniye kapatın.
3 Gözlerinizi yağlayın. Yapay gözyaşı veya göz damlası kullanarak bunu yapabilirsiniz. Bunu yapmanız özellikle uzun süreli bilgisayar kullanımı öncesi ve sonrasında oldukça yardımcı olacaktır. İyi sulanmış bir göz, görme kabiliyetini en iyi haline getirir.
- Gözlerinizi ıslak tutmaya devam edin böylece gözlerinizin gözyaşı üretebileceğinden emin olabilirsiniz.
4 Doğrudan hava hareketinden kaçının. Eğer masanızın üzerinde bir fan varsa, gözlerinizin kurumaması için yerini değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Doğrudan hava hareketi gözlerinizdeki doğal nemi azaltabilir.
5 Çalışma alanınızı nemlendirin. Ofisinizi ya da odanızı çok kuru buluyorsanız, nemlendirici kullanmayı düşünün. Bu, dolaşım yaparak havaya daha fazla nem kazandırır, sizi ve gözlerinizi nemli tutar.