Ayağımızda en yaygın görülen rahatsızlık bunyondur. Bunyon, ayak baş parmağınızdaki eklem ve dokunun yerinden çıkmasıdır. Özellikle kadınlarda, dar ayakkabılar, arka bacaktaki hiza kusuru ve kalıtım bunyonların gelişmesine sebep olan başlıca faktörlerdir. Bu bozukluk romatizmal eklem iltihabı gibi hastalarında da görülür. Baskı ve ekleminizi yanlış bir şekilde hareket ettirmeniz ayak baş parmağınızın bükülmesine neden olur ve bu da ayağınızın şişmesine ya da bunyonun oluşmasına sebep olabilir. Ayağınızda bunyon oluşumu sürekli bir ağrı ve rahatsızlığa sebep olabilir. Çünkü özellikle ayak baş parmağınız yürürken, koşarken ya da spor yaparken ağırlığınızın büyük bir çoğunluğunu taşır. Bunyonunuzu ayakkabınızı düzenleyerek, bunyon koruyucu ve ortopedik ürünler giyerek ve acıyı azaltmak için evinizde tedavi uygulayarak hafifletebilirsiniz. Ek olarak ayağınıza masaj uygulayarak ve ayak esnetme hareketleri yaparak da bunyonunuzu hafifletebilirsiniz. Pek çok bunyon ameliyatla da tedavi edilebilir. Eğer bunyonunuz çok acı verici olursa ameliyat olmayı düşünebilirsiniz.
Ayakkabıların Ayarlanması
1Ayak parmağı kısmı geniş olan ayakkabılar giyin. Bunyonunuzun üzerindeki baskıyı geniş ve ayağınıza destek olan esnek tabanlı bir ayakkabı giyerek azaltabilirsiniz. Ayrıca ayak baş parmağınız için yeterli genişlikte bir alan olması veya ayakkabınızın ön kısmının bunyonunuzu sıkıştırmayacak kadar geniş olması gerekir. Sandalet, spor ayakkabı ve yumuşak deriden ayakkabılar ayağınıza destek olacağı ve bunyonunuz için yeterli genişlikte olacağından dolayı sizin için ideal ayakkabılardır.
- Eğer topuklu giyecekseniz, 2-3 cm’den uzun olmayan kısa topuklu ayakkabıları tercih edin. Ayrıca ayakkabınızın topuğu sabit olmalıdır böylece siz yürürken yerinden oynamaz ve rahat olur.
- Dar ve “slip on” ayakkabıları giymekten kaçının çünkü bu tür ayakkabılar ayağınıza destek olmaz ve bunyonunuz için yeterli alan bulundurmazlar.
- Eğer rahat bir ayakkabınızı bunyonunuz yüzünden giyemiyorsanız ayakkabı esnetici kullanarak daha geniş hale getirebilirsiniz. Ama bunu sadece ayağınıza destek olan ayakkabılara yapmalısınız.
2Ayağınıza tam olan ayakkabılar alın. Yetişkinliğe geçtikten sonra ayağınızın büyümediği efsanesine inanmayın. Aslında zamanla bağlarınız gevşediği ve ayak tabanınız düzleştiği için ayağınız büyür ve genişler. Ayakkabı alırken satış görevlisine ayağınız için çok dar olup olmadıklarını sormalısınız. Satış görevlileri ayağınızı ölçebilir ve sizin ayak ölçülerinize göre bir ayakkabı bulmanıza yardımcı olabilir, böylece bunyonunuzu daha fazla rahatsız etmezsiniz.
- Ayrıca ayakkabıları giyip mağazada yürüyebilir ve baş parmağınızı sıkıştırmadığından emin olabilirsiniz. Ayakkabınızda bunyonunuz için ön kısmında fazladan boşluk bulunması gerekir.
3Ayakkabınıza ayak tabanı ortezi koyun. Ayak tabanı ortezleri ayakkabınızın içine yerleştirilir ve ayaklarınızın daha doğru basmasına yardımcı olurlar. Ayrıca bunyonunuz üzerindeki baskıyı azaltırlar ve böylece bunyonunuz daha az ağrır. Ayak tabanı ortezlerini medikal marketlerden veya eczanelerden alabilirsiniz.
- Bir pratisyen hekim ya da ayak hastalıkları uzmanına giderek ortez için reçete yazdırabilirsiniz. Reçeteli ortezler ayaklarına özel olarak ayarlanır ve ihtiyacınız olan desteği sağlar.
- Unutmayın ki ortezler genelde bunyon ve ayak ağrıları için kısa vadeli çözümlerdir. Eğer bunyonunuz acı vermeye devam ederse ve yürümenize engel olursa ameliyat olmanız gerekebilir.
Kaynak
- https://health.clevelandclinic.org/2014/12/7-ways-to-ease-your-bunions-without-surgery/
- http://www.wikihow.com/Relieve-Bunions
- http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions
İpek Yavuz