Diyetle Egzama Tedavisi Nasıl Yapılır

Egzama kaşıntıya, tahrişe ve göz zevkini bozan kırmızı döküntülere neden olan bir cilt hastalığıdır. Egzama ile nasıl başa çıkılacağını bilmek fiziksel refahınızı iyileştirmeye yardım edecek ve kendinize olan saygınızı arttıracaktır. Belirli yiyeceklerin egzama salgınları ile bağlantılı olduğuna dair hiçbir sabit bilimsel kanıt bulunmamakla birlikte, birçok kişi belirli gıdaları tüketmenin belirtileri daha kötü hale getirdiğinin farkına vardı. Bu gıdalardan uzak durmak ciltteki döküntüleri savmaya yardımcı olur. Vücudunuzu ve cildinizi etkileyen gıdaları fark etmek egzamayı kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

Tetikleyici gıdaları ortadan kaldırmak

1Alerjiye neden olan gıdaları kesin. Herkesin vücudu gıdalara farklı tepki verebilir ve bazı gıdalar diğerlerinden daha rahatsız edici olabilir. Hangi gıdaların egzamanızı ağırlaştırıcı olabileceğini anlayabilmek için on dört günlük eliminasyon diyetini denemelisiniz. On dört gün içinde yumurta, süt, buğday, fındık, soya ve deniz mahsulleri gibi gıda alerjenlerini ortadan kaldırın. Bu gıdaları günlük diyet listenizin içine teker teker yeniden koyduğunuzda herhangi bir egzama döküntüsü oluşacak mı diye vücudunuzu incelemelisiniz.

2Tüm süt ürünlerini tüketimden kaldırın. Egzamadan muzdarip insanların genellikle süt ürünleri ile problemleri olur. Süt ürünleri, özellikle inek sütü ve peyniri, sindirimi zor olan büyük protein moleküllerinden oluşmaktadır. Bu gıdalar oldukça yüksek asitlidir ve çok fazla asit tüketimi egzamayı daha kötü hale getirebilir.

  • Eğer sütsüz yaşayamıyorsanız çiğ keçi sütünü pastörize sütten daha sağlıklı ve lezzetli bulabilirsiniz. Çiğ keçi sütü bağırsağa yardımcı enzimler ve bakterilerle doludur.

3Glisemik indeksi yüksek tahıllardan kaçının. Glisemik indeksi yüksek tahıllar insülin seviyesini hızla arttırır ve bu durum hormonal dengesizliğe yol açabilir. Yaygın olarak kullanılan mısır cipsi, kek, pasta, işlenmiş tahıl, beyaz pirinç ve beyaz un glisemik indeksi yüksek tahıllar olarak kabul edilir.

  • Glüten alerjisi olan kişiler için egzama belirtileri üç kat daha fazladır. Eğer çölyak hastalığını önceden biliyorsanız, glütenden uzak durduğunuzdan emin olmalısınız. Bu durum sizin egzamanızı tetikleyebilir. Eğer glüten alerjiniz var ve siz bundan emin değilseniz eliminasyon diyetini deneyin ve egzama belirtilerinizdeki azalmayı inceleyin.

4Uyarıcı maddeleri kesin. Kahve, kafein bazlı içecekler ve çay gibi uyarıcı içecekler stres düzeyine etki eder. Fazla stres yinelenen cilt sorunları ile bağlantılıdır. Diyet, egzersiz ve rahatlama ile tedavi edilmelidir. Kafein bazlı içecekler böbreküstü bezlerini etkiler ve bu durum stres tepkisini tetikler. Sonuç olarak uyarıcı içeren içecekler egzama belirtilerine yol açabilir.

5Şeker, alkol, işlenmiş ya da kızarmış yiyeceklerden uzak durun. Genellikle şeker, kimyasal ve sağlıksız yağlar açısından zengin besinler, günlük diyetin içinde tavsiye edilmez. Bu besinler egzama döküntülerinde iltihaba sebep olur. Tatlıya düşkünlüğü olanlar için, en sevdiğiniz abur cuburun yerine taze meyve veya bitter çikolata koymayı deneyin.

Kaynak

http://www.wikihow.com/Treat-Eczema-with-Diet

İrem Sapmaz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir