Genelde panik atak tedavisinde kullanılan ilaçlar Selektif Serotonin Gerialım İnhibitorleri (SSRI) ve benzodiazpinlerdir. Fakat bu ilaçların bağımlılık yaratma gibi yan etkileri bulunmaktadır ve eğer siz de ilaç kullanma yanlısı değilseniz ya da doğal yollarla tedavi olmak istiyorsanız merak etmeyin. Panik atak, farmokolojik yollar dışında kavramsal davranış teknikleriyle, rahatlama yöntemleriyle, bitkisel ilaçlarla, sağlık merkezli yaşam biçimiyle ve eğitimle de tedavi edilebilmektedir.
Panik Atak İçin Doğal Yollara Başvurma
1Medikal sorunları eleyin. Bazen panik ataklar vücudunuzda olup bitenlerden ötürü yaşanabilir. O yüzden panik atağı ortaya çıkaracak fiziksel ya da kimyasal sebeplerin var olup olmadığını bir uzman ya da doktora mutlaka denetletmelisiniz.
- İlk adım olarak, aile hekiminize genel bir değerlendirme için danışabilirsiniz. Eğer doktorunuz panik atağın medikal sebeplerle olduğunu düşünüyorsa size yaptırmanız gereken birkaç test yazacaktır.
2Psikolojik tedavi almayı gözden geçirin. Panik ataklarınız günlük hayatınızı alt üst ediyor, kişisel ilişkilerinizi etkiliyor, evde ya da işte verimli olmanızı engelliyorsa bir zihinsel sağlık uzmanına görünmeyi ve tedavi almayı düşünmelisiniz.
- Bu konuda evlilik danışmanlarına, psikolog ya psikiyatrlara danışabilirsiniz. Birçok zihinsel sağlık uzmanı panik atak gibi hastalıkları tedavi etmek için eğitim almıştır.
- Kavramsal Davranış Terapisi (CBT), panik atağı tedavi etmek için kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu terapide genel olarak anksiyete ve korku gibi duyguları değiştirmek için farklı düşünme biçimleri öğretilir ve panik atak engellenmeye çalışılır.
- İnternette bile bulacağınız panik atak tedavileri genelde tek başınıza uygulanabilir ve etkili olabilir.
3Sosyal olarak yardım almayı deneyin. Sizin gibi panik atak yaşayan diğer insanlarla konuşmak kontrolu elinize almanıza yardımcı olabilir. Sizinle aynı sıkıntıları yaşayan insanların deneyimleri ve başa çıkma yöntemleriyle korkuyla yüzleşmeyi ve onu kontrol altına almayı başarabilirsiniz. Bunun yanında bu sosyal çevrede olacak bir panik atak uzmanı da size yardımcı olacaktır.
- Psikoloji merkezlerinde yapılan grup terapileri sizin panik atakla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Depresyon ve anksiyeteyle başa çıkmak için kurulmuş dernekler sizin başlangıç noktanız olabilir.
- Ailenize ve arkadaşlarınıza, panik atak krizleri geçirdiğinizi ve geçirebileceğinizi söyleyin. Böylelikle onlar etrafınızdayken bir atak geçirirseniz size ne olduğunu anlayabilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilirler.
Kaynak
- http://www.kalbemed.com/Portals/6/KOMELIB/CENTRAL%20NERVOUS%20SYSTEM/Neurologi/Sertraline/sertraline%20in%20the%20treatment-serlof.pdf
- http://www.wikihow.com/Treat-Panic-Attacks-Naturally
- https://www.researchgate.net/publication/8973394_Escitalopram_in_the_Treatment_of_Panic_Disorder_A_Randomized_Double-Blind_Placebo-Controlled_Trial
Burak Yıldız