Vücudunuzun bir sicimle arkanızdan desteklendiğini farz edin. Bunun bir yararı olmazsa, bir başkasının yardımıyla sırtınıza, omzunuzdan kalçanıza kadar X şeklinde bir bant yapıştırın. Sırtınızı bir duvara yaslayarak vücudunuza dik durmanın nasıl olduğunu öğretin. Son olarak da, kaslarınızı egzersizlerle, esneme yaparak ve yogayla geliştirin.
Method1 Duruşu Düzeltmek İçin Yaratıcı Yollar
1Bir sicim düşünün. Her zaman, başınızın üst kısmından gelen sicimin sizi yukarı doğru çektiğini hayal edin. Bunun gibi görselleştirme teknikleri doğru duruş ve yükseklik algınıza yol gösterebilir.
2 Bir yakınınızdan sırtınıza, omuzlarınızdan kalçanıza kadar uzayacak ve büyük bir X oluşturacak şekilde bir bant yapıştırmasını isteyin. Ardından, omuzlarınıza, X şeklinin üst kısmını kapatacak şekilde düz bir bant çekin. Gün boyu üzerinizde kalsın, bu sırtınızın duruş pozisyonunu öğrenmesine yardımcı olacak. Bantlamadan önce sırtınızı dümdüz tutarsanız gerçekten işe yarayacaktır. Esnek olmayan bir bant kullanın ve tercihen günlük olarak değiştirin.
3Başınız önde ve omuzlarınız çökmüş bir şekilde yürümekten kaçının. Başınızın üstünde dengede tutmanız gereken bir kitabın olduğunu farz ederek yürüyün.
4Renkleri kullanın. Duruşunuzu düzeltmek için bir hatırlatmaya ihtiyacınız varsa belli bir nesne ya da renk düşünün. Bu şey aklınıza her geldiğinde duruşunuzu kontrol edin.
5Ağırlığınızı bacaklarınıza verin. Duruşunuzu ve dengenizi bacaklarınıza dayandırın. Rahat bir tavır takının ve adımlarınızı sıçrarcasına atın. Bunun, üst gövdenizi rahatlatacağını ve vücudunuzun sırtınızdan, omuzlarınızdan ve boynunuzdan destek alarak daha dik bir duruş edineceğini, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı çalıştıracağını göreceksiniz. Güçlü bacaklar ve kaslar harika!
http://www.wikihow.com/Improve-Your-Posture
yeşim yıldız.