Kola Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?

Yüzleş; Coca-Cola temel bir gıda grubu değildir ve herhangi bir besleyici değeri yoktur. Bazı meyve özleri ve karamel boyası ile birlikte sitrik asit, şeker ve kafein gibi dişlerinizi çürüten, sinirlerinizi sallayan ve sizi tip 2 diyabet, kardiyovasküler problemler ve diğer hoş olmayan problemlere giden yola sokan elementlerin bir kombinasyonudur. İçinde şeker ve kafein olan koladan vazgeçmek, başka herhangi bir bağımlılıktan kurtulmak için aynı kararlılığı gerektirir. Ve benzer faydalar sunar.

Aşama 1

Bağımlılık belirtilerini tanıyın. Her zaman buzdolabında kola bulundurmanız gerekiyorsa, her gün bir veya daha fazla Kola içerseniz veya iki gün boyunca otomat makinesine gitmeden gidemiyorsanız, bağımlısınız demektir. Bu gerçeği kabul etmediğiniz sürece, bir kola daha içme isteğinizden asla kurtulamayacaksınız.

Adım 2

Nabzı kontrol edin. Soğuk hindiyi unut. Bir hafta boyunca alımınızı takip edin ve yarı yarıya azaltın. Baş ağrısı azalmaya başladığında, alımınızı yarı yarıya azaltın. Bir gün alışkanlığı edindikten sonra, ayda altı paketle bitene kadar hafta içinde saymaya başlayın.

Aşama 3

Kola içeceklerini daha besleyici veya iyi huylu ürünlerle değiştirin. Tatlı ve hidrat ihtiyacını karşılamak için buzdolabında bir kutu kavun veya üzüm küpü bulundurun. Her sabah yaptığınız yeşil çay sürahisinden buzlu çay için. Hidratlı kalmak için sade su için: Kafein ve şeker vücudun su emilimini etkiler. Çaya şeker eklemekten kaçının; Bunun yerine limon veya nane deneyin. Restoranlarda sade buzlu çay isteyin.Ayrıca okuyun   SlimFast iştahınızı bozar mı?

4. Adım

Buzdolabında veya gazoz makinesinde Kola yerine bu yolculuğu başlatan tetikleyicileri belirleyin ve kararınıza dikkat çeken veya belki de onu frenleyen başka bir davranışı değiştirin. Satın aldığınız her kola için vergi alın – kola tüketmeden önce şınav çekin. Ödüllerinizi kontrol altında tutun: Haftalık yapılmayan alışverişlerin maliyetini bir kavanoza koyun ve Coca-Cola Co.’da akşam yemeğinin tadını çıkarın.

Adım 5

Porsiyonları sınırlandırarak ve üç büyük öğün yerine beş veya altı küçük öğün yiyerek karbonhidratları gün boyunca bilinçli bir şekilde dağıtın. Genellikle günün ilk Kola’sına yol açan saat 10’daki düşüşü önlemek için besleyici bir kahvaltıyla başlayın. Yiyecek tüketimi seviyeleri kan şekerini yayar ve iştah için daha az açıklık sağlar.

Daha küçük kutular satın alarak tükettiğiniz kola miktarını azaltın. 6 oz taşıyıp taşımadıklarını görmek için yerel bir doğu bakkalına bakın. Japonya’da satılan boyut. Amacınız tüm şeker ve kafeinden kurtulmak değil, sadece Coca-Cola’nın sağladığı ilave şeker ve kafeinden kurtulmak olmalıdır. Kafein seviyenizi artırmak için şekerli içecekler ve daha fazla kahve gibi diğer boş kalorilerle değiştirmekten kaçının.

uyarı

Diyetinizde şekeri asla yapay tatlandırıcılarla değiştirmeyin. Tatlılık ihtiyacınızı azaltmalısınız, alternatiflerle desteklememelisiniz.

Kaynak: 1 (Erişim: 28.02.2022) 2 (Erişim: 28.02.2022)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir