Eğer menopoz dönemindeyseniz, aniden, bir türlü geçmeyen türden bir kaşıntı ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Östrojen hormonu seviyeniz azaldıkça, vücudunuzun yağ üretme kapasitesi düşer, cildiniz kurur ve kaşıntılar oluşur. Şanslısınız ki, belirli ilaçları kullanarak, yaşam tarzınızı değiştirerek ve farklı doğal ürünler deneyerek kaşıntılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yaşam Tarzınızı Değiştirerek Kaşıntılardan Kurtulma
1Ilık su ile kısa duşlar alın. Kaşıntıyı azaltmak için, sıcak suyla yıkanmak yerine ılık su ile yirmi dakikadan az süre boyunca duş alın veya banyo yapın. Bu düzen cildinizin doğal nemine kavuşmasına yardımcı olacak ve kaşıntılarınızı azaltacak.
- Cildinizin daha çok kurumasına sebep olup kaşıntıları artıracağından sıcak sudan kaçının.
- Parfümlü sabunlar, duş jelleri ve deodorant kullanmaktan da kaçının. Bu ürünler cildinizi tahriş edebilir. Cildinizin su dengesini sağlayacak ve yumuşatarak nemlendirecek ürünleri tercih edin.
- İleri derecede tahrişi önlemek için cildinizi kuruturken bir bezle ovmak yerine tampon hareketler uygulayın.
2Nemlendirici uygulayın. Kaşıntılarınız cildinizin kuruluğundan kaynaklanıyorsa, her duştan sonra ve günde en az iki kere olmak üzere cildinizi nemlendirmek oldukça önemli olacaktır. Nemlendiriciler cildinizi doğal nemine kavuşturur. Sağlıklı ve elastik bir cilt oluşturur.
- Kokusuz ve hipoalerjenik losyonlar veya merhem türevi nemlendiricileri tercih edin. Yeterince neme doymak için vazelini bile kullanabilirsiniz.
- Parfüm, alkol veya tahriş edici diğer kimyasalları içeren nemlendiricilerden uzak durun. Bu ürünler kaşıntılarınızı daha ileri boyutlara taşıyabilir.
3Cildinizi tahriş etmeyen kıyafetler ve kumaşlar tercih edin. Yün gibi sert ve esnemeyen kumaşlar cildinizi tahriş edeceğinden bu ürünlerden uzak durun. Pamuk veya ipekten yapılan, cildinizi tahriş etmeyecek rahat kıyafetler giyin.
- Aynı zamanda parfümsüz ve hipoalerjenik bir çamaşır deterjanı ile çamaşırlarınızı yıkayın. Yumuşatıcı kullanmaktan kaçının. Kimi çamaşır deterjanları kıyafetlerinizin üzerinde kalıntı bırakabilir ve bu kalıntılar kaşıntınızı kötü etkileyebilir.
- Gece boyunca kaşıntılarınızı bir miktar azaltmak için pamuklu yastık kılıfları ve nevresimler kullanabilirsiniz.
4Beslenme düzeninize sağlıklı yağları ilave edin. Omega-3, cildinizin yağ üretmesini sağlar ve sıvı dengesini koruyan temel yağ asitlerini içerir. Beslenme düzeninize eklemediğiniz takdirde, cildiniz gittikçe kuruyacak ve kaşıntılarınız artacaktır.
- Omega 3 açısından zengin besinler arasında somon balığı, yumurta, sardalya, soya, ceviz, yalancısafran yağı ve keten tohumu yer alır.
- Yeteri miktarda omega 3 aldığınızdan emin olmak için balık yağı veya omega 3 kapsülleri tüketebilirsiniz.
5Susuz kalmayın. Vücudumuz hayatta kalabilmek için suya ihtiyaç duyar. Yeteri miktarda su tüketmemek vücutta susuzluğa neden olur, bu durum kuruluk ve kaşıntı ile sonuçlanır.
- Yapılan araştırmalara göre bir kadının günde ortalama en az dokuz bardak su içmesi gerekir.
- Spor yapıyorsanız veya sıcak bir ortamda yaşıyorsanız, su alımınızı artırmanız gerekir.
6Stresi azaltın. Stres hayatınızı birçok yönde etkiler, bunlardan biri de cilt sorunlarına sebep olmasıdır. Kaşınmanın yanı sıra, egzama ve dermatit gibi birçok cilt problemi de stresle artar.
- Her gün zamanınızın bir kısmını meditasyon, yoga, yürüyüş veya kitap okuma gibi rahatlatıcı aktivitelere ayırarak stresinizi azaltın.
- Stresle başa çıkmak için doğru nefes alma tekniklerini de öğrenebilirsiniz.
7Kafein ve alkol tüketmekten kaçının. Her iki içerik de diüretiktir, daha fazla idrara çıkmanıza sebep olduğundan sıvı kaybını artırır. Ayrıca ciltteki kan akışını etkileyerek kaşıntılarınızı çok daha kötü hale getirebilir.
- Her ikisini de tüketiyorsanız, en azından ölçülü olmaya çalışın.
8Vitamin alın. Beslenme düzeninize temel vitaminleri eklemezseniz, bu durum kuru ve sağlıksız bir cilt ile sonuçlanacaktır. C, D, E ve K vitamini ilaveleri almayı gözden geçirin. Sağlıklı bir cilde sahip olmak ve kaşıntılarınızı azaltmak için vitamin içerikli kremler de kullanabilirsiniz.
- C vitamini, antioksidan özelliğiyle kolajen sentezinde görev alır ve hücre hasarını azaltır. C vitaminini ağızdan alabilir veya krem olarak kullanabilirsiniz.
- D3 vitamini (yapay calcitriol olarak satılır) cilt iltihaplanmalarını ve tahrişi azaltarak belirli cilt rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır.
- E vitamini cildi güneş hasarına karşı korur ve bölgesel iltihaplanmaları azaltır.
- K vitaminin etkisi C ve E vitaminleri kadar çok olmasa da, yine de tahriş olan cildin tedavisine yardımcı olabilir.
Kaynak:
- http://www.nhs.uk/Conditions/Itching/Pages/Treatment.aspx
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030009
- http://www.wikihow.com/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause