Bunu, şizofreniye ilgili duyduğunuz, şizofreni ya da şizoaffektif olduğunuz için okuyor olabilirsiniz. Bu yazıyı, önceden aldığı terapi ve tedaviler sayesinde artık çok az ses duyan ve ayın belli zamanlarında sanrı gören, çok işlevsel şifoaffektif bozukluğu olan orta yaşlı biri yazdı. Bu yazı size bir insanın tipik belirtilerle başa çıkabilmesini sağlayan bazı yolları gösterecek. Morfemler, kelimelerin sonuna eklenen ‘’-ler, -lar’’ çoğulluk eki gibi, kelimelerin anlamını değiştirmeyen en küçük parçalardır. Morfemler, hecelerden farklıdır ve dil bilimin konusu olan cümle öğelerinin etimolojisiyle bir şekilde eşdeğerdir. Bu teknik, aynı şekilde okunan diğer fonemleri de kullanabilir. Asıl önemli olan, anlamın, sesi sürekli tekrar ederek sizi kızdıran şeyleri değiştirmesidir. Çok fazla uygulama ve çalışma gerektirir. Sistem yıllar boyu süren çalışmalar sonucunda geliştirilmiştir ama birkaç ay yoğun bir çabalama ile bir savunma mekanizması kadar etkili hale gelir.
Gözlemci olmak
1İlk örneğiniz düşmanca ve sürekli tekrar eden sesli bir sanrı olsun. Korku ya da suçluluk duygusundan ve/veya beyinde bir kimyasal dengesizlikten ya da farklı sebeplerden ortaya çıkabilir. Son aldığınız tedavinin ve diğer terapilerin etkisiz ya da biraz etkili olmasına izin verin. Bunlar, bu aktif psikoz vakanın varsaydığı durumlardır.
2Alkol alarak ya da kimyasal dengenizi bozacak zeka uyuşturucu ilaçlar, sersemlemenize veya uyumanıza yol açan ilaçlar olsa bile, kullanarak durumun daha da kötüleşmesine izin vermeyin. ‘’Hayır’’ deyin. Bağımlıysanız, AA, CA ya da NA gibi on iki adımlık bir program şiddetle tavsiye edilir.
3Odaklanma sorununuz olup olmadığını anlayın. Şu an okuduğunuz kelimelerde odaklanma sorunu yaşıyor olabilirsiniz, bu normaldir. Yapılacak ikinci şey, ‘’Gözlemci’’ adını vereceğimiz beyin parçasını yaratmaktır. Gözlemci, sesleri tarafsız olarak dinler ve onlara hiçbir duygu eklemez. Gözlemci; ayrı, rahat, endişesiz, acelesiz, sakin ve vücudunuza bağlı durur. Bunu okuduktan sonra, uzun bir duş almanız ve bu rahatlıkla, yalnız bir ortamda Gözlemcinin uygulama yapmasını ve kendinize ve diğer insanlara zarar vermenizden sizi korumasını sağlamanız önerilir. Su sesinin diğer sesleri yüceltmesine izin verin. Bunda bir sorun yok, seslerle bir oyun oynayacağız.
4Kafanızdaki seslerin, sizden başka kimseye, sizden daha iyi davranmayacaklarını anlayın. Seslerin, sizin çirkin bulduğunuz ama kısmen doğru olan şeyler söylemesine izin verin, örneğin ‘’Şu *** Tanrı’nın her türlü gücü var ama tüm gücünü hayatta kalmak için öldürmek yönünde kullanıyor. Tanrı’dan nefret ediyorum!’’
5Sesler saçma şeyler söylemeye başlayıncaya kadar, söyledikleri kelimeleri değiştirin. İlk üç kelimeyi alın: ‘’Şu *** Tanrı…’’ Şöyle değiştirin: ‘’Şu benim çalgı…’’ Sonraki kelimeleri de alın: ‘’…her türlü gücü var…’’ ve şöyle değiştirin ‘’…her gün türlü yemeği var…’’ Sonrakini şöyle çevireceğiz: ‘’…tüm gücünü hayatta kalmak için…’’, ‘’…tüp gözünü hayata takmak için…’’ Diğer kelimeleri de şöyle: ‘’…öldürmek yönünde kullanıyor. Tanrı’dan nefret ediyorum’’, ‘’…ördek yönünde dalış yapıyor. Çalgıdan iffet ediyorum!’’
- Artık, ‘’Şu *** Tanrı’nın her türlü gücü var ama tüm gücünü hayatta kalmak için öldürmek yönünde kullanıyor. Tanrı’dan nefret ediyorum!’’ yerine, ‘’ ’Şu benim çalgının her gün türlü yemeği var ama tüp gözünü hayata takmak için ördek yönünde dalış yapıyor. Çalgıdan iffet ediyorum.’’ cümlemiz var. Burada yaptığımız şey, seslere, canımızı sıkacak ve kötü hissetmemize sebep olacak şeyler yerine, duymak istediğimiz şeyleri söyleterek onları adım adım etkisiz hale getirmek.
6Sesler tanıdığınız birine aitse şaşırmayın. Tanıdığınız birine, şeytana bir kalabalığa, birtakım yetkililere ya da diğer gruplara ait sesler duymuş olabilirsiniz. Örneğin, gülemeyen şeytanların sesine benzer sesler duyduğunuzu varsayın. Yine de saçma ve komik bir şey yarattınız, o yüzden değiştirdiğiniz halinin tekrarlanması konusunda düşmanca davranabilirler. Siz gülüyor olabilirsiniz ama onlar gülemez!
Kaynak
- http://www.wikihow.com/Cope-with-Schizophrenic-Symptoms
Beyza Nur Badem