Eğer uçmaktan korkuyorsanız, yalnız değilsiniz. Amerikalıların üçte birinden fazlası, şiddet derecesine göre değişmekle birlikte aynı fobiden muzdariptir. Aslında, uçma korkusu (bazen aerofobi veya aviatophobia olarak da bilinir) en sık görülen anksiyete bozukluklarından biridir ve genellikle yükseklik korkusu veya klostrofobi gibi diğer fobilerle bağlantılıdır. Uzmanlar, hava yolculuğunun oldukça güvenli olduğundan dolayı, uçmaktan korkmanın mantıksız bir korku olduğunu söylemektedirler. Bir uçak kazasında olma şansınız neredeyse milyonda bir iken – bir otomobil kazasında olma şansınız çok daha fazladır. Fakat milyonlarca Amerikalı için, korku çok gerçekçi ve aşırı güçten düşürücü olabilmektedir. Eğer uçmaktan korkmanız hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa, üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenin ya da en azından fobinizle başa çıkın.
Adımlar
1 Kendinizi eğitin – Uçuş ve havacılığın gerçekleri konusunda eğitilmenin korkuyu önemli ölçüde azaltabileceği bazı örnekler mevcuttur. Basitçe uçakların nasıl uçtuğunu, belirli seslerin ne olduğunu, yeni güvenlik değişikliklerini, (örneğin; LiveWire’ın elektrik devre testi) pilotların ve mürettebatın eğitimlerini öğrenmek yeterlidir. Bazı havayolu ve seyahat şirketleri, insanlara uçma korkularını atlatmalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış kurslar sunmaktadır.
2 Terapi – Tipik olarak eğitim tek başına yetersiz olduğunda, bilişsel terapi, insanları korkularına maruz bırakmak ve duyguları duyarsızlaştırmakta sıklıkla kullanılır. Böyle bir terapi, korkunun temelde korkuyu yaratan hassas bir olay ile başlayıp bundan kaynaklandığı teorisine dayanır. Sanal gerçeklik tedavisi, kullanılmakta olan bir başka umut verici tedavi şeklidir. Gerçek uçuş simülasyonu sırasında bir kulaklık kullanılır ve terapi bu sırada uygulanır. Uzmanlar, sekiz ila on oturumun fobiyi genellikle tedavi edebileceğini söylemektedir.
3 İlaç Tedavisi – Uçma korkusundaki aşırı derecede şiddetli ve engellenemeyen vakalar için, uçuş sırasında rahatlamalarına yardımcı olmak adına psikoaktif ilaçlar reçete edilebilir (genellikle gevşetici veya yatıştırıcı ilaçlardır). Bir çok sağlık uzmanı ilaçların son çare olarak kullanılmasını tavsiye etmektedir. Ayrıca alkol kullanımı konusunda da çelişkili görüşler bulunmaktadır. Bazı uzmanlar, bağımlılık riski ve hava yolculuğu sırasında vücut etkilerini arttırmasından ötürü, bir ilaç şekli olarak tüketilen alkol kullanımına karşı tavsiyede bulunurlar. Basınçlı bir uçak kabininde zehirlenme, oksijen içeriğinin daha az olmasından ötürü normalden daha hızlı gerçekleşebilir. Bununla birlikte, diğer uzmanlar, eğer bir kişi alkol etkilerini kontrol altında tutabilirse (yani alkolik değilse), az, sınırlandırılmış miktardaki alkolün uçuş korkusu için kısa zamanlı da olsa ılımlı bir tedavi olduğunu savunur.
Kaynak
- http://www.wikihow.com/Deal-With-the-Fear-of-Flying
Uğur Kuzak