Diş minesi dişlerinizin dış etmenlerden korunmasını sağlayan tabakadır. Diş minesi, asidik içecekler, sert kıllı diş fırçası ile aşırı fırçalama, sigara, yüksek şeker tüketimi ve tükürük üretiminin azalması nedeniyle aşınabilir. Diş mineniz zayıflamışsa, çeşitli tedavi seçeneklerinin yanı sıra bunun nedenlerini öğrenmek için bir diş hekimini ziyaret etmelisiniz. Diş minenizi olumsuz bir şekilde etkileyecek olan gıdaları diyetinizden çıkarmanız etkili olacaktır. Diş minesinin yenilenmesi zordur ve tamamen iyileşmesi mümkün olmayabilir. Yıpranmayı azaltmak için günlük hayatınızda kullanabileceğiniz yöntemler bulunmaktadır.
Beslenme Alışkanlığınızı Değiştirme
1Asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Asit diş minenizi yumuşatabilir ve aşındırabilir. Belli yiyecekleri sık sık yer ve içerseniz, diş minesi kalıcı olarak zayıflayabilir. Asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durun:
- Limon ve portakal gibi narenciyeler
- Limonata
- Bira
- Soda
- Kahve
- Şarap
- Meyve suyu (özellikle kızılcık, portakal ve elma)
2Remineralize olan gıdalar tüketin. Remineralizasyon, diş minesi içinde kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin yeniden oluşmaya başladığı ve dişlerinizin gücünü geri kazanmasına yardımcı olan bir süreçtir. Remineralizasyon diş minenizi tamamen yenileyemese de, diş minenizi bozunmaya karşı korumanıza ve lokal alkalin koruması oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu gıdalar aynı zamanda tükürük üretimini artırarak asitin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Aşağıdaki gıdaları tütetmeyi deneyebilirsiniz:
- Peynir
- Süt
- Et
- Sert Kabuklu Yemişler
3Şeker tüketiminizi azaltın. Ağzınızdaki bakteriler, diş çukurlarına neden olabilecek şekerle beslenir. Şeker tüketimini azaltarak, dişlerinizin yeniden mineral üretmesini teşvik eder ve diş minelerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilirsiniz. Şeker tüketiminizi azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
- Soda yerine su içmek
- Kahvaltıda mısır gevreği yerine yulaf lapası veya yulaf ezmesi tüketmek
- Meyve suyu, meyveli buzlu içecek veya konserve meyve yerine taze meyve yemek
- Ambalajlı gıdalar üzerindeki besin etiketlerini okuyarak, porsiyon başına ne kadar şeker olduğunu kontrol etmek.
4Kalsiyum alımını artırın. Kalsiyum, diş minesinde en fazla bulunan minerallerden biridir. Bazen vücudunuz, ihtiyacı olan diğer alanlara takviye etmek için dişlerinizden kalsiyum alabilir. Kalsiyumu şunlardan alabilirsiniz:
- Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
- Brokoli
- Lahana
- Soya ürünleri
- Sardalya
- Somon
- Takviye gıdalar
5Şekersiz sakız çiğneyin. Sakız ağızdaki tükürük üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Tükürük, dişlerinize zarar verebilecek asidi etkisiz hale getirir. Şekersiz, özellikle de ksilitol içeren sakızlar, diş çürümesini azaltmak için yemekler arasında çiğnenebilir.
- Normal sakız da tükürük üretimine yardımcı olur ama içindeki şeker bakterilerin büyümesini teşvik ederek diş çukurlarına neden olabilir.
Kaynak
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/tests-diagnosis/con-20030076
- http://www.wikihow.com/Treat-Weak-Tooth-Enamel
- http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/s/sensitive-teeth
cemre dinsel